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3.規律呼吸







隨著年紀增長,你是否發現自己的「注意力」好像不如以往了,微軟與加拿大曾發表一項研究,報告顯示出人類平均注意力只能維持8秒,比金魚的9秒還差,研究指出可能是使用智慧型手機佔了主要原因。想要改善容易分心的情況,國外網站《Health》分享以下4點小技巧供你參考。

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不管是工作或是在家休息時,都盡量保持沉穩的呼吸,規律呼吸會讓你

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能更專注在工作上,也有助於身心靈感到平靜。

4.休息

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一件事情做太久會容易讓人感覺疲乏,這是因為大腦會逐漸習慣相同刺激,所以當你覺得不能專心時,記得停下來休息一段時間,有助於恢復注意力。

1.遠離你的手機



佛羅里達州立大學有研究指出,比起不受手機干擾的人來說,常使用智慧型手機接收訊息或接聽電話的人,較容易犯錯與分心,所以如果你工作表現最近不是很好,記得把手機拿遠一點或調成震動。

大腦不能同時處理超過兩件事,一次最好專注在1~2種活動就好,因為大腦

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的前額葉皮質會分開腦中工作區,一半範圍處理一個工作,另一半則專注在第二份事情上。

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▲有研究指出,在工作中經常使用手機會容易分心。(圖/取自LibreStock網路)

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生活中心/綜合報導

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